февраля 2026

Физическое и ментальное здоровье — это две неразрывно связанные стороны общего благополучия человека. Их взаимосвязь имеет сложный и многоуровневый характер, и понимание этой связи становится все более актуальным в современном мире, где стресс, хронические заболевания и неуверенность в будущем подрывают оба аспекта здоровья.

Для человека физическое и психическое здоровье дает возможность добиться определенных успехов в жизни. Психически и физически здоровый человек востребован обществом и ощущает себя его полноправным членом.

Чтобы поддерживать физическое и психическое здоровье и достичь успеха, можно придерживаться некоторых рекомендаций:

· Отдыхать должным образом. Релаксация помогает справиться со стрессом, снять напряжение и улучшить общее самочувствие. Можно заниматься медитацией, слушать музыку, гулять на природе или читать книги.

· Избегать злоупотребления алкоголем и никотином. Курение и чрезмерное употребление алкоголя могут значительно подорвать здоровье и увеличить риск развития множества заболеваний.

· Поддерживать психологическое состояние. Позитивное мышление и открытость к новым впечатлениям помогут стать увереннее в себе и достичь успеха.

· Активно общаться с людьми и наслаждаться положительными эмоциями. Встречи с друзьями и родными помогают отвлечься от повседневных забот и наполняют жизнь радостью.

· Внимательно следить за своим здоровьем. Регулярно проходить профилактические осмотры, обследования и делать необходимые анализы.

· Регулярно заниматься физическими упражнениями. Физическая активность усиливает кровообращение и способствует обогащению мозга кислородом.

· Бросать мозгу вызовы. Постоянно стимулировать мозг, читая книги, решая головоломки и участвуя в интеллектуальных играх.

Уважаемые читатели Национальной библиотеки РД им. Р. Гамзатова, представляем вашему вниманию выставку книг по данной актуальной теме, с помощью которой вы можете более углубленно изучить и узнать много новой информации.

Рутман, Эмма Максимовна. Надо ли убегать от стресса? : научно-популярная литература / Э. М. Рутман. - Москва : Физкультура и спорт, 1990. - 126, [2] с.

Среди многих причин, вызывающих стресс, особенно выделяются психические перегрузки, эмоциональное напряжение. Автор книги с глубоким проникновением в психологию "обычного" человека исследует различные ситуации, реакцию и поведение людей, столкновение которых приводит к стрессу, предлагает "рецепты" для избежания конфликтов либо их негативных последствий.

Литвак, Михаил Ефимович. Бинтование душевных ран или психотерапия? : научно-популярная литература / М. Е. Литвак, Е. В. Золотухина-Аболина, М. О. Мирович. - 8-е издание. - Ростов на Дону : Феникс, 2009. - 311 с.

Когда душевные раны бинтуют самостоятельно или с помощью друзей? А когда обязательно надо обращаться за помощью к психотерапевту? Каковы признаки психологически здорового человека? Как определить, является ли выбранный вами психотерапевт профессионалом? Как стать самому себе психотерапевтом? На все эти вопросы вы найдете ответы в нашей книге.

Латохина, Любовь. Творим здоровье души и тела / Л. Латохина. - Москва : АСТ.Астрель, 2011. - 352 с.

Книга знакомит с уникальной матрицей индивидуального здоровья. Она отражает ежедневные базовые природообразные потребности человека: питание, движение, дыхание, труд, отдых; мысли, чувства, желания, слова, поступки, воля, вера. На протяжении всей жизни человека эти потребности проявляются и взаимодействуют друг с другом. От их качества зависит состояние здоровья.

Куртышева, Марина Александровна. Как сохранить психологическое здоровье семьи : издания для досуга / М.А. Куртышева. - Санкт-Петербург : Питер, 2007. - 288 с. 

В наше время семья испытывает невиданные ранее социальные и психологические нагрузки, проходит настоящую проверку на прочность. В книге описаны реальные выходы из, казалось бы, безвыходных социально-психологических ситуаций, возникающих в семейной жизни, показаны истинные причины "неразрешимых" конфликтов, приводящих к нарушениям психологического здоровья семьи как живого и сложного механизма.

Мэй, Ролло. Искусство психологического консультирования : как давать и обретать душевное здоровье : пер. с англ. / Р. Мэй. - Москва : Апрель Пресс ; [Б. м.] : ЭКСМО-Пресс, 2002. - 256 с.

Это очень простая и доступная любому человеку, желающему приобрести навыки консультирования даже без всякого специального образования, книга, написанная основателем экзистенциальной психологии, видным психологом, признанным специалистом в области психотерапии и консультирования.

Назарова, Елена Николаевна. Здоровый образ жизни и его составляющие/ Е. Н. Назарова, Ю. Д. Жилов. - Москва : Академия, 2007. - 254, [1] с. 

В учебном пособии освещены вопросы охраны и укрепления здоровья населения, представлена методика изучения влияния экологии на человека, рассмотрены теоретические и практические основы профилактики заболеваний, изложены сведения о факторах среды, формирующих и разрушающих здоровье, описаны средства и методы его укрепления.

Исцеляющие продукты : секреты здоровья, открытые всем / составитель А. Д. Мильская. - Харьков : Фолио ; Ростов-на-Дону : Феникс, 1997. - 421 с. 

Какая связь между характером питания и болезнью? Как с помощью пищи облегчить страдания больного человека? Каким должен быть его рацион? Каким продуктам отдавать предпочтение, чтобы сохранить здоровье? На эти вопросы читатель найдет ответы в этой книге. Кроме того, в ней описаны способы приготовления многих блюд. Предлагаемые семи - и однодневные меню, разгрузочные дни и щадящие диеты помогут читателям выбрать свой путь к здоровью.

Филяев, Михаил. Изнанка психосоматики. Мышление PSY2.0 : почему мы страдаем, болеем, живем не своей жизнью и как это прекратить / Михаил Филяев, Лана Боева. - Москва : АСТ, 2021. - 256 с.

Болезни не возникают на пустом месте. Их причиной становятся внезапные, острые, стрессовые ситуации. После этих событий в теле начинают происходить негативные изменения: от воспаления горла до онкологии. Мастер провокативной психотерапии и специалист по психосоматике Михаил Филяев работает с последствиями таких шоковых событий. Книга откроет вам, как на самом деле работает психосоматика, и перевернет ваши представления о причинах болезней и способах избавления от них.

Бреннан, Сабина. Омолоди свой мозг за 100 дней : как улучшить память и сохранить здоровье до глубокой старости / Сабина Бреннан ; перевод с английского О. А. Нужиной. - Москва : Бомбора, 2022. - 320 с.

В современном мире люди чаще сталкиваются с тем, что им сложно запоминать новую информацию и трудно сконцентрироваться на чем-то одном. Сколько бы вам ни было лет, постоянно нужно подстраиваться под быстро меняющиеся условия и учиться чему-то новому. Поэтому всегда надо поддерживать здоровье мозга, и делать это можно в любом возрасте. Нейробиолог и психолог Сабина Бренон разработала 100-дневную программу, которая поможет как можно дольше сохранять ваш мозг молодым. В этой книге вы найдете практические советы и сможете составить индивидуальное расписание по улучшению своего здоровья. 

Хансен, Андерс. На цифровой игле : влияние гаджетов на наши привычки, мозг, здоровье / Андерс Хансен ; перевод со шведского И. Н. Петрова. - Москва : РИПОЛ классик, 2022. - 240 с.

Психические заболевания становятся главной угрозой здоровью в наше время. Высокий темп работы, постоянный стресс и цифровой образ жизни с непрекращающимся общением начинают иметь последствия для мозга. Независимо от того сколько времени вы тратите на просмотр ленты в Instagram, новости и фильмы, ваш мозг не приспособлен к тому, что несет с собой современное общество. Это просто не соответствует нашему восприятию! Но это не значит, что вы бессильны и решения нет – больше узнавая как работает мозг, вы скоро поймете, что речь идёт о простых и базовых вещах.

Спиридонов, Николай Иванович. Психическая саморегуляция, движение, здоровье / Н. И. Спиридонов. - 2-е издание. - Свердловск : Средне-Уральское книжное издательство, 1983. - 109 с.

В книге идёт речь об аутогенной тренировке, позволяющей управлять своим состоянием и настроением. Автор рассказывает о скрытых резервах организма и человеческой психики, предлагает практические техники для управления состоянием.

Божьев, Евгений Николаевич. Исцеляйся сам. Что делать, когда все болит и ничего не помогает / Божьев Евгений Николаевич. - Москва : АСТ , 2023. - 256 с. 

Евгений Божьев – врач-невролог и мануальный терапевт с многолетним опытом, автор уникальной методики самолечения. Доктор рассказывает, как убрать боль в различных частях тела без врачей, своими силами. Полезно всем, кто реально хочет разобраться, откуда берутся болезни и что на самом деле нужно делать. Должное внимание автор уделил физическим упражнениям с рисунками, которые помогут вам самостоятельно, без постороннего воздействия и вмешательства запустить механизм самооздоровления организма.

Толоконин, Артем Олегович. Практическая психосоматика : какие эмоции и мысли программируют болезнь и как обрести здоровье / Артем Толоконин. - Москва : ЭКСМО , 2021. - 352 с.

Мы сами создаем себе проблемы со здоровьем. Только посмотрите на эту фразу не с точки зрения обвинения, а как исследователь. Любая болезнь возникает не из-за внешних, а из-за внутренних факторов – эмоционального перенапряжения и стресса. Психотерапевт Артем Толоконин предлагает: не нужно бороться с болезнью – попробуйте ее изучить. Расслабьтесь и таким образом сами управляйте своим состоянием. С помощью кейсов своих пациентов доктор разбирает причины заболеваний всех систем органов и предлагает исцеляющие тексты, которые помогут изменить ваши мысли и направить их на выздоровление.

Тур, Екатерина Юрьевна. Психосоматика. Тело говорит : как научиться слушать свое тело и подобрать ключ к его исцелению / Екатерина Тур. - Москва : Бомбора, 2023. - 252, [4] с.

Ваше тело не враг. Оно – самый преданный друг, который пытается до вас достучаться. А что, если наше тело говорит с нами? И болезни, симптомы и недомогания – это лишь язык, при помощи которого оно пытается выйти с нами на связь? Екатерина Тур – врач, психосоматолог, рассказывает о том, как научиться слышать сигналы нашего тела и помогать самому себе становиться здоровым и целостным.

Старшенбаум, Геннадий Владимирович. Психосоматика: как починить душу, чтобы тело работало как часы / Геннадий Старшенбаум. - Москва : АСТ, 2023. - 318, [2] с.

Есть одна очень правдивая фраза: «Все болезни – в нашей голове». Расценивать ее на 100% буквально нельзя, но большая доля истины в ней есть. Ведь согласно данным Всемирной организации здравоохранения около 45% заболеваний в современном мире связаны со стрессом, а 30-40% посетителей поликлиник нуждаются не в лекарствах, а скорее в профессиональной психотерапии. Профессор Московского института, практикующий врач-психотерапевт высшей категории Геннадий Старшенбаум в своей книге рассказывает, как психосоматика влияет на человеческое здоровье, какова на самом деле роль стресса, почему возникает депрессия и тревожные расстройства, откуда берет начало чрезмерная озабоченность здоровьем и тому подобное.

Тартак, А. М. Большая золотая книга : здоровье без лекарств / А. М. Тартак. - Санкт-Петербург : ДИЛЯ, 2010. - 624 с.

А. М. Тартак - известная целительница, собирательница народных рецептов врачевания, косметолог, мануальный терапевт, владеет секретами тибетской медицины. В книге популярно описано, как сохранить здоровье, а также вернуть его, если оно утрачено, не применяя дорогостоящие и не всегда безобидные лекарства.

Информационно-библиографический отдел

С 15 февраля 2026 года в читальном зале отдела краеведческой и национальной литературы открылась книжная выставка «Я твой солдат, Отчизна», приуроченная к празднованию Дня защитника Отечества.

23 февраля – день, который символизирует воинскую доблесть и боевую славу России. Мы чтим тех, кто служил и служит на благо Родины, охраняя наш покой и проявляя благородство и самоотверженность. Сегодня каждый, кто считает долгом защищать родную землю и ее интересы, становится защитником Отечества.

Для всех россиян эта дата – знак глубокого уважения к людям ратного труда всех поколений. Мы гордимся героическими страницами истории и бережно храним память о подвигах предков.

В этот день мы выражаем благодарность ветеранам Великой Отечественной войны и всем защитникам Родины. Лучшие традиции нашей армии продолжают воины Вооруженных сил Российской Федерации, в том числе наши земляки. Особую признательность заслуживают участники специальной военной операции. Их мужество, отвага и героизм – пример патриотизма и любви к Родине.

Кавказцы издревле известны мудростью, благородством, честностью и мужеством. Они всегда готовы прийти на помощь в трудную минуту. Наши земляки одними из первых встали на защиту Родины и народа, и их судьбы – пример беззаветного служения. Недаром говорят: «Солдат умирает не тогда, когда его убивают, а когда о нем забывают». Мы перед ними в долгу, и наш долг – помнить и любить их.

Издания, представленные на выставке:

1. Дагестанцы в шинелях: Очерки и рассказы. / Сост. В.М. Соловьев.- Махачкала: ГУП «Даг. кн. изд–во», 2001.-136с.
2. Ильясов З.З. Золотые звезды СКФО на СВО. – Махачкала: Издательский дом «Дагестан», 2024.-240с.
3. Помним СВОих. Боевая слава России. Дагестан. Часть 1. - Махачкала: Издательский дом «Дагестан», 2025. -552с.
4. Солдаты России –могучая сила: Стихи, рассказы, очерки, эссе / Сост. М. Муслимова. –Махачкала: ГАУ РД «Дагестанское книжное издательство», 2025. -328с.
5. Я твой солдат, Отчизна! / Сост. А.А. Алигазиев, Р.Л. Дуплина. –Махачкала: Даг. кн. Изд-во, 1985. -104с.

А. Бижитуева, гл. библиотекарь отдела краеведческой

и национальной литературы

С 15 февраля 2026 года в читальном зале отдела иностранной литературы Национальной библиотеки имени Расула Гамзатова открыта книжная выставка «По следам древних цивилизаций: Турция».

Турция — загадочная страна на стыке Европы и Азии, где переплетаются история, культура и религия. Здесь рождались и умирали великие цивилизации, оставляя после себя богатое наследие. Турция привлекает туристов со всего мира своими древними городами, солнечными пляжами и уникальными традициями.

Культура Турции формировалась на протяжении тысячелетий под влиянием различных религий и народов. Здесь можно найти следы тюркских государств, Византии, Османской империи и современной Турецкой республики. Уникальность Турции заключается в её способности сочетать элементы ближневосточной, азиатской, кавказской и европейской традиций.

Турция — это путешествие в прошлое, где можно погрузиться в историю человечества. Здесь каждый найдёт что-то своё: от древних городов хеттов и троянцев до следов святых апостолов. Памятники архитектуры, искусства и литературы, созданные цивилизациями Малой Азии, создают уникальный культурно-исторический сплав, который привлекает туристов со всего мира.

На территории Турции расположено около 30 древних городов, среди которых Эфес, Аспендос, Троя, Перге, Сиде и Каппадокия. Каждый из этих городов хранит свою историю и тайны.

Троя, воспетая Гомером, остаётся загадкой для учёных. Этот древний город с 4000-летней историей является одним из самых известных археологических объектов в мире. Каппадокия, один из старейших городов мира, привлекает туристов своими уникальными природными ландшафтами и пещерными городами.

Под небом Эгейского побережья раскинулся огромный архитектурный музей, включающий развалины Эфеса, Пергама и Милета. Одним из семи чудес античного мира является Храм Артемиды в Эфесе, посвящённый богине-покровительнице города.

В древнем Сиде можно увидеть театр, агору, храмы Аполлона, Диониса и Афины, а также Триумфальную арку. Стамбул, соединяющий Европу и Азию, является городом-легендой с богатой историей и архитектурой. Здесь расположены такие знаменитые достопримечательности, как Дворец Топкапы, Собор Святой Софии, Голубая мечеть и Босфорский мост.

Турция — мусульманская страна, где религия отделена от государства. Мустафа Кемаль Ататюрк, основатель современной Турции, провёл светские реформы, упразднив халифат и заменив исламское право светской системой.

Анкара, столица Турции, славится своим главным символом — мавзолеем Ататюрка Аныткабиром, выполненным в стиле сельджукской и османской архитектуры.

Территорию Турции можно назвать музеем древних цивилизаций под открытым небом. Здесь можно увидеть руины городов, крепостей, акведуков, ипподромов и монастырей, которые рассказывают о драматических событиях истории народов Малой Азии.

Турция — место, где переплетаются прошлое и настоящее, создавая уникальную атмосферу, которая привлекает путешественников со всего мира.

Литература, представленная на выставке:

1.Osmani Arastimali Makaleler= Османские завоевание.- Турция:.-Т.1.-2004.-285с.

2. Yalova Kaya Zengin=Ялова, Кожа Зенжин,-Стамбул, 1987.-256 с

3. Islamic Art= Исламское искусство/А Hagedom,-Hohg Kong: TASCHEN, 2009. - 94 с

4. Турция. Книга странствий. Исторический путеводитель / авт. проекта С. М. Бурыгин ; автор: М. С. Мейер, М. С. Дерибас. - М. : Вече, 2000. – 320 с.

5. Искусство Турции / Ю. Миллер. - М. ; Л. : Искусство, 1965. - 168 с.

6. Мустафа Кемаль Ататюрк : «Отец нации» / Николай Яковлевич Надеждин. - М. : Майор : Осипенко, 2011. - 192 с.

7. Стамбул : перекресток эпох, религий и культур / М. В. Кича. - Москва : Экcмо, 2020. - 432 с.

Отдел иностранной литературы

15 февраля 2026 года в отделе обслуживания универсального читального зала Национальной библиотеки Республики Дагестан имени Расула Гамзатова открылась книжная выставка, приуроченная к 120-летию со дня рождения Мусы Джалиля, выдающегося татарского поэта, журналиста и военного корреспондента, Героя Советского Союза.

В этот день мы вспоминаем Мусу Джалиля, чья поэзия, переведенная на 60 языков, оставила неизгладимый след в мировой литературе. Его стихи, полные надежды и мужества, стали символом борьбы за свободу и справедливость.

Многие произведения Джалиля обрели известность только после его трагической гибели. В «Моабитской тетради», написанной в плену, поэт с надеждой размышлял о возвращении на родину, превращая свои строки в песнь о борьбе.

В 1956 году Мусе Джалилю было присвоено звание Героя Советского Союза за его мужество в борьбе с немецко-фашистскими захватчиками. В 1957 году он был удостоен Ленинской премии за цикл стихотворений «Моабитская тетрадь».

До нас дошли две маленькие тетради, содержащие моабитские стихи Джалиля. Первая тетрадь, размером с детскую ладонь, включает 62 стихотворения и два фрагмента, а вторая — 50 стихотворений. Двадцать из них дублируются в обеих тетрадях, что делает их особенно ценными.

Первую тетрадь из Моабитской тюрьмы вынес советский военнопленный Габбас Шариянов. Во Франции он передал ее другому пленному, Нигмату Терегулову, который в 1946 году привез ее в Казань. Там она попала к вдове Абдуллы Алиша, Тюльпановой, а затем к председателю Союза писателей Татарии А. Ерикею.

Вторая тетрадь, написанная латинским шрифтом, была передана бельгийскому патриоту Андре Тиммермансу, который смог переслать ее на родину. В 1947 году он передал стихи в Советское консульство в Брюсселе.

Муса Джалиль был ранен в 1942 году и попал в плен. В Моабитской тюрьме он развернул подпольную деятельность, помогая бежать около 600 военнопленным. Однако его организация была раскрыта, и 25 августа 1944 года поэт был казнен на гильотине вместе с соратниками.

Литература, представленная на выставке:

1. Бикмухаметов, Р. Г. «Муса Джалиль: очерк творчества». — М.: Гослитиздат, 1962. — 323 с.
2. Джалиль, М. «Пылай, моя песня! Стихи и поэмы». — М.: Советская Россия, 1989. — 400 с.
3. Корольков, Ю. М. «Не пропавший без вести…». — М.: Издательство политической литературы, 1971. — 111 с.
4. Джалиль, М. «Красная ромашка: Избранное». — К.: Татарское книжное издательство, 1981. — 543 с.
5. Джалиль, М. «В последний бой... Стихи и поэмы». — М.: Военное издательство Министерства обороны СССР, 1981. — 367 с.
6. Воздвиженский, В. Г. «Моабитские тетради» Мусы Джалиля: литературная критика». — М.: Наука, 1969. — 156 с.

Отдел обслуживания универсального читального зала