Физическое и ментальное здоровье — это две неразрывно связанные стороны общего благополучия человека. Их взаимосвязь имеет сложный и многоуровневый характер, и понимание этой связи становится все более актуальным в современном мире, где стресс, хронические заболевания и неуверенность в будущем подрывают оба аспекта здоровья.
Для человека физическое и психическое здоровье дает возможность добиться определенных успехов в жизни. Психически и физически здоровый человек востребован обществом и ощущает себя его полноправным членом.
Чтобы поддерживать физическое и психическое здоровье и достичь успеха, можно придерживаться некоторых рекомендаций:
· Отдыхать должным образом. Релаксация помогает справиться со стрессом, снять напряжение и улучшить общее самочувствие. Можно заниматься медитацией, слушать музыку, гулять на природе или читать книги.
· Избегать злоупотребления алкоголем и никотином. Курение и чрезмерное употребление алкоголя могут значительно подорвать здоровье и увеличить риск развития множества заболеваний.
· Поддерживать психологическое состояние. Позитивное мышление и открытость к новым впечатлениям помогут стать увереннее в себе и достичь успеха.
· Активно общаться с людьми и наслаждаться положительными эмоциями. Встречи с друзьями и родными помогают отвлечься от повседневных забот и наполняют жизнь радостью.
· Внимательно следить за своим здоровьем. Регулярно проходить профилактические осмотры, обследования и делать необходимые анализы.
· Регулярно заниматься физическими упражнениями. Физическая активность усиливает кровообращение и способствует обогащению мозга кислородом.
· Бросать мозгу вызовы. Постоянно стимулировать мозг, читая книги, решая головоломки и участвуя в интеллектуальных играх.
Уважаемые читатели Национальной библиотеки РД им. Р. Гамзатова, представляем вашему вниманию выставку книг по данной актуальной теме, с помощью которой вы можете более углубленно изучить и узнать много новой информации.
Рутман, Эмма Максимовна. Надо ли убегать от стресса? : научно-популярная литература / Э. М. Рутман. - Москва : Физкультура и спорт, 1990. - 126, [2] с.
Среди многих причин, вызывающих стресс, особенно выделяются психические перегрузки, эмоциональное напряжение. Автор книги с глубоким проникновением в психологию "обычного" человека исследует различные ситуации, реакцию и поведение людей, столкновение которых приводит к стрессу, предлагает "рецепты" для избежания конфликтов либо их негативных последствий.
Литвак, Михаил Ефимович. Бинтование душевных ран или психотерапия? : научно-популярная литература / М. Е. Литвак, Е. В. Золотухина-Аболина, М. О. Мирович. - 8-е издание. - Ростов на Дону : Феникс, 2009. - 311 с.
Когда душевные раны бинтуют самостоятельно или с помощью друзей? А когда обязательно надо обращаться за помощью к психотерапевту? Каковы признаки психологически здорового человека? Как определить, является ли выбранный вами психотерапевт профессионалом? Как стать самому себе психотерапевтом? На все эти вопросы вы найдете ответы в нашей книге.
Латохина, Любовь. Творим здоровье души и тела / Л. Латохина. - Москва : АСТ.Астрель, 2011. - 352 с.
Книга знакомит с уникальной матрицей индивидуального здоровья. Она отражает ежедневные базовые природообразные потребности человека: питание, движение, дыхание, труд, отдых; мысли, чувства, желания, слова, поступки, воля, вера. На протяжении всей жизни человека эти потребности проявляются и взаимодействуют друг с другом. От их качества зависит состояние здоровья.
Куртышева, Марина Александровна. Как сохранить психологическое здоровье семьи : издания для досуга / М.А. Куртышева. - Санкт-Петербург : Питер, 2007. - 288 с.
В наше время семья испытывает невиданные ранее социальные и психологические нагрузки, проходит настоящую проверку на прочность. В книге описаны реальные выходы из, казалось бы, безвыходных социально-психологических ситуаций, возникающих в семейной жизни, показаны истинные причины "неразрешимых" конфликтов, приводящих к нарушениям психологического здоровья семьи как живого и сложного механизма.
Мэй, Ролло. Искусство психологического консультирования : как давать и обретать душевное здоровье : пер. с англ. / Р. Мэй. - Москва : Апрель Пресс ; [Б. м.] : ЭКСМО-Пресс, 2002. - 256 с.
Это очень простая и доступная любому человеку, желающему приобрести навыки консультирования даже без всякого специального образования, книга, написанная основателем экзистенциальной психологии, видным психологом, признанным специалистом в области психотерапии и консультирования.
Назарова, Елена Николаевна. Здоровый образ жизни и его составляющие/ Е. Н. Назарова, Ю. Д. Жилов. - Москва : Академия, 2007. - 254, [1] с.
В учебном пособии освещены вопросы охраны и укрепления здоровья населения, представлена методика изучения влияния экологии на человека, рассмотрены теоретические и практические основы профилактики заболеваний, изложены сведения о факторах среды, формирующих и разрушающих здоровье, описаны средства и методы его укрепления.
Исцеляющие продукты : секреты здоровья, открытые всем / составитель А. Д. Мильская. - Харьков : Фолио ; Ростов-на-Дону : Феникс, 1997. - 421 с.
Какая связь между характером питания и болезнью? Как с помощью пищи облегчить страдания больного человека? Каким должен быть его рацион? Каким продуктам отдавать предпочтение, чтобы сохранить здоровье? На эти вопросы читатель найдет ответы в этой книге. Кроме того, в ней описаны способы приготовления многих блюд. Предлагаемые семи - и однодневные меню, разгрузочные дни и щадящие диеты помогут читателям выбрать свой путь к здоровью.
Филяев, Михаил. Изнанка психосоматики. Мышление PSY2.0 : почему мы страдаем, болеем, живем не своей жизнью и как это прекратить / Михаил Филяев, Лана Боева. - Москва : АСТ, 2021. - 256 с.
Болезни не возникают на пустом месте. Их причиной становятся внезапные, острые, стрессовые ситуации. После этих событий в теле начинают происходить негативные изменения: от воспаления горла до онкологии. Мастер провокативной психотерапии и специалист по психосоматике Михаил Филяев работает с последствиями таких шоковых событий. Книга откроет вам, как на самом деле работает психосоматика, и перевернет ваши представления о причинах болезней и способах избавления от них.
Бреннан, Сабина. Омолоди свой мозг за 100 дней : как улучшить память и сохранить здоровье до глубокой старости / Сабина Бреннан ; перевод с английского О. А. Нужиной. - Москва : Бомбора, 2022. - 320 с.
В современном мире люди чаще сталкиваются с тем, что им сложно запоминать новую информацию и трудно сконцентрироваться на чем-то одном. Сколько бы вам ни было лет, постоянно нужно подстраиваться под быстро меняющиеся условия и учиться чему-то новому. Поэтому всегда надо поддерживать здоровье мозга, и делать это можно в любом возрасте. Нейробиолог и психолог Сабина Бренон разработала 100-дневную программу, которая поможет как можно дольше сохранять ваш мозг молодым. В этой книге вы найдете практические советы и сможете составить индивидуальное расписание по улучшению своего здоровья.
Хансен, Андерс. На цифровой игле : влияние гаджетов на наши привычки, мозг, здоровье / Андерс Хансен ; перевод со шведского И. Н. Петрова. - Москва : РИПОЛ классик, 2022. - 240 с.
Психические заболевания становятся главной угрозой здоровью в наше время. Высокий темп работы, постоянный стресс и цифровой образ жизни с непрекращающимся общением начинают иметь последствия для мозга. Независимо от того сколько времени вы тратите на просмотр ленты в Instagram, новости и фильмы, ваш мозг не приспособлен к тому, что несет с собой современное общество. Это просто не соответствует нашему восприятию! Но это не значит, что вы бессильны и решения нет – больше узнавая как работает мозг, вы скоро поймете, что речь идёт о простых и базовых вещах.
Спиридонов, Николай Иванович. Психическая саморегуляция, движение, здоровье / Н. И. Спиридонов. - 2-е издание. - Свердловск : Средне-Уральское книжное издательство, 1983. - 109 с.
В книге идёт речь об аутогенной тренировке, позволяющей управлять своим состоянием и настроением. Автор рассказывает о скрытых резервах организма и человеческой психики, предлагает практические техники для управления состоянием.
Божьев, Евгений Николаевич. Исцеляйся сам. Что делать, когда все болит и ничего не помогает / Божьев Евгений Николаевич. - Москва : АСТ , 2023. - 256 с.
Евгений Божьев – врач-невролог и мануальный терапевт с многолетним опытом, автор уникальной методики самолечения. Доктор рассказывает, как убрать боль в различных частях тела без врачей, своими силами. Полезно всем, кто реально хочет разобраться, откуда берутся болезни и что на самом деле нужно делать. Должное внимание автор уделил физическим упражнениям с рисунками, которые помогут вам самостоятельно, без постороннего воздействия и вмешательства запустить механизм самооздоровления организма.
Толоконин, Артем Олегович. Практическая психосоматика : какие эмоции и мысли программируют болезнь и как обрести здоровье / Артем Толоконин. - Москва : ЭКСМО , 2021. - 352 с.
Мы сами создаем себе проблемы со здоровьем. Только посмотрите на эту фразу не с точки зрения обвинения, а как исследователь. Любая болезнь возникает не из-за внешних, а из-за внутренних факторов – эмоционального перенапряжения и стресса. Психотерапевт Артем Толоконин предлагает: не нужно бороться с болезнью – попробуйте ее изучить. Расслабьтесь и таким образом сами управляйте своим состоянием. С помощью кейсов своих пациентов доктор разбирает причины заболеваний всех систем органов и предлагает исцеляющие тексты, которые помогут изменить ваши мысли и направить их на выздоровление.
Тур, Екатерина Юрьевна. Психосоматика. Тело говорит : как научиться слушать свое тело и подобрать ключ к его исцелению / Екатерина Тур. - Москва : Бомбора, 2023. - 252, [4] с.
Ваше тело не враг. Оно – самый преданный друг, который пытается до вас достучаться. А что, если наше тело говорит с нами? И болезни, симптомы и недомогания – это лишь язык, при помощи которого оно пытается выйти с нами на связь? Екатерина Тур – врач, психосоматолог, рассказывает о том, как научиться слышать сигналы нашего тела и помогать самому себе становиться здоровым и целостным.
Старшенбаум, Геннадий Владимирович. Психосоматика: как починить душу, чтобы тело работало как часы / Геннадий Старшенбаум. - Москва : АСТ, 2023. - 318, [2] с.
Есть одна очень правдивая фраза: «Все болезни – в нашей голове». Расценивать ее на 100% буквально нельзя, но большая доля истины в ней есть. Ведь согласно данным Всемирной организации здравоохранения около 45% заболеваний в современном мире связаны со стрессом, а 30-40% посетителей поликлиник нуждаются не в лекарствах, а скорее в профессиональной психотерапии. Профессор Московского института, практикующий врач-психотерапевт высшей категории Геннадий Старшенбаум в своей книге рассказывает, как психосоматика влияет на человеческое здоровье, какова на самом деле роль стресса, почему возникает депрессия и тревожные расстройства, откуда берет начало чрезмерная озабоченность здоровьем и тому подобное.
Тартак, А. М. Большая золотая книга : здоровье без лекарств / А. М. Тартак. - Санкт-Петербург : ДИЛЯ, 2010. - 624 с.
А. М. Тартак - известная целительница, собирательница народных рецептов врачевания, косметолог, мануальный терапевт, владеет секретами тибетской медицины. В книге популярно описано, как сохранить здоровье, а также вернуть его, если оно утрачено, не применяя дорогостоящие и не всегда безобидные лекарства.
Информационно-библиографический отдел
